哑铃健身动作是一种非常受欢迎的健身方式，它可以帮助人们锻炼肌肉、增强体力、改善身体素质。而在哑铃健身中，不同的动作名称对于不同的肌肉部位有不同的作用，因此了解这些动作名称对于我们的健身有很大的帮助。接下来，本文将为大家介绍一些常见的哑铃健身动作名称，希望能够帮助大家更好地进行健身训练。 1. 哑铃推举 哑铃推举是一种非常经典的哑铃健身动作，它主要锻炼的是肩膀和三头肌。这个动作可以通过站立或坐姿来进行，双手持哑铃，将哑铃从肩膀上方向上推举，直到手臂伸直，然后缓慢下降。这个动作需要注意的是，要保持身体的稳定，不要使用过大的力量。 2. 哑铃卧推 哑铃卧推是一种锻炼胸肌的动作，它可以帮助人们增强胸肌的力量和体积。这个动作需要躺在平板的卧推板上，双手持哑铃，将哑铃从胸部向上推举，直到手臂伸直，然后缓慢下降。这个动作需要注意的是，要保持身体的稳定，不要使用过大的力量。 3. 哑铃弯举 哑铃弯举是一种锻炼二头肌的动作，它可以帮助人们增强二头肌的力量和体积。这个动作可以通过站立或坐姿来进行，双手持哑铃，将哑铃从身体两侧向上弯曲，直到手臂弯曲到最大，然后缓慢下降。这个动作需要注意的是，要保持身体的稳定，不要使用过大的力量。 4. 哑铃俯身划船 哑铃俯身划船是一种锻炼背部肌肉的动作，它可以帮助人们增强背部肌肉的力量和体积。这个动作需要弯腰俯身，双手持哑铃，将哑铃从身体两侧向上拉起，直到手臂弯曲到最大，然后缓慢下降。这个动作需要注意的是，要保持身体的稳定，不要使用过大的力量。 5. 哑铃深蹲 哑铃深蹲是一种锻炼腿部肌肉的动作，它可以帮助人们增强腿部肌肉的力量和体积。这个动作需要双手持哑铃，站立时将哑铃放在肩膀上方，然后弯腰蹲下，直到大腿和地面平行，然后缓慢站起来。这个动作需要注意的是，要保持身体的稳定，不要使用过大的力量。 6. 哑铃侧平举 哑铃侧平举是一种锻炼肩膀肌肉的动作，它可以帮助人们增强肩膀肌肉的力量和体积。这个动作需要双手持哑铃，站立时将哑铃放在身体两侧，然后将哑铃向两侧平举，直到手臂与地面平行，然后缓慢下降。这个动作需要注意的是，要保持身体的稳定，不要使用过大的力量。 7. 哑铃臂屈伸 哑铃臂屈伸是一种锻炼三头肌的动作，它可以帮助人们增强三头肌的力量和体积。这个动作需要双手持哑铃，将哑铃从身体两侧向上举起，直到手臂伸直，然后将哑铃向身体两侧弯曲，直到手臂弯曲到最大，然后缓慢伸直。这个动作需要注意的是，要保持身体的稳定，不要使用过大的力量。 以上就是一些常见的哑铃健身动作名称，它们可以帮助人们锻炼不同的肌肉部位，从而达到锻炼身体的目的。当然，在进行哑铃健身训练时，需要注意安全，不要使用过大的力量，避免受伤。希望大家可以通过这篇文章了解更多关于哑铃健身动作的知识，从而更好地进行健身训练。